에스트로겐을 많이 함유한 식품에스트로겐과 유사한 식물 유래 화합물인 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품은 자연적으로 에스트로겐 유사 물질의 섭취를 늘리려는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 식물성 에스트로겐 함량이 높은 것으로 알려진 식품은 다음과 같습니다.  콩 제품: 두부, 템페, 두유, 완두콩과 같은 콩 기반 제품은 식물성 에스트로겐의 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다. 그들은 기능상 에스트로겐과 유사한 식물성 에스트로겐의 일종인 이소플라본을 함유하고 있습니다.  아마씨: 이 작은 씨앗은 또 다른 유형의 식물성 에스트로겐인 리그난의 좋은 공급원입니다. 또한 오메가-3 지방산과 섬유질도 제공합니다.   참깨: 아마씨와 마찬가지로 참깨에도 리그난이 함유되어 있으며 섬유질과 미네랄도 풍부합니다. 마늘: 마..