갱년기는 여성들이 평균적으로 40대 후반에서 50대 초반에 겪게 되는 생리적 변화로, 신체와 정신에 다양한 변화를 일으킬 수 있습니다. 그중에서도 불면증은 많은 여성들이 겪는 대표적인 증상 중 하나입니다. 갱년기 동안 발생하는 호르몬 변화는 신체의 생체 리듬을 흐트러뜨리고, 이로 인해 밤에 깊은 잠을 이루지 못하는 경우가 많습니다. 이런 경우 수면 보조제나 허브차는 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기 불면증을 완화하는 데 효과적인 수면 보조제와 허브차를 추천하고, 각각의 효능과 안전성을 설명해 드리겠습니다. 갱년기 불면증의 원인과 증상갱년기 불면증은 주로 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 급격한 감소로 인해 발생합니다. 이러한 호르몬의 변화는 신체의 생체 시계와 수면-각성 주기를 방해..