폐경기의 뼈 강화: 운동과 영양 폐경기는 여성의 삶에서 중요한 단계로, 생리주기의 종료와 일련의 신체적, 호르몬적 변화가 특징입니다. 이러한 변화 중에서도 뼈의 점도 감소는 주요한 건강 우려사항으로, 골다공증과 골절의 위험을 더합니다. 그러나 식단과 신체 활동에 초점을 맞춘 목표 지향적 전략을 통해 폐경기 동안은 물론 그 이후에도 뼈의 강도를 향상할 수 있습니다. 이 블로그는 폐경기의 뼈 건강을 지원하기 위한 효과적인 운동과 영양 실천법을 탐구합니다.  운동이 뼈 건강에 미치는 영향 하중 지지 운동 하중 지지 운동은 뼈의 밀도를 강화하는 데 있어 필수적인 역할을 하며, 특히 폐경기 동안 골다공증의 위험이 증가할 때 중요합니다. Brisk walking과 jogging에서 계단 오르기와 같은 더욱 격렬한 ..