폐경기는 모든 여성에게 자연스럽게 찾아오는 삶의 한 부분이며, 이 시기에는 신체적, 정신적으로 많은 변화가 일어납니다. 이러한 변화는 호르몬의 급격한 변화로 인해 발생하며, 특히 골밀도 감소, 체중 증가, 근력 감소, 심혈관 질환의 위험 증가 등이 나타날 수 있습니다. 하지만 운동을 통해 이러한 문제들을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 통합한 운동 계획은 폐경기 건강을 유지하고 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.운동은 단순히 체중을 유지하거나 심장을 건강하게 하는 것뿐만 아니라, 정신적 안정을 제공하고, 뼈와 근육의 건강을 지키는 데에도 큰 도움이 됩니다. 폐경기를 겪는 여성들은 신체 변화에 따른 다양한 건강 문제를 예방하고, 삶의 질을 향상시키기 위해 유산소 운..