폐경기는 여성의 삶에서 자연스러운 과정으로, 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 이 시기는 호르몬 변화와 함께 다양한 신체적, 정신적 변화를 동반합니다. 이러한 변화는 종종 불쾌감을 유발할 수 있지만, 적절한 운동을 통해 많은 증상을 완화하고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 이번 블로그에서는 폐경기 여성들이 운동을 통해 건강을 유지하고 향상시킬 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.   폐경기 동안의 신체 변화폐경기는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬 수치의 감소로 인해 여러 신체적 변화를 초래합니다. 이러한 변화는 다음과 같습니다:골밀도 감소: 에스트로겐 수치가 낮아지면 골밀도가 감소하여 골다공증 위험이 증가합니다.체중 증가: 신진대사가 느려지고 지방 분포가 변화하면서 체중 증가가 ..