폐경기는 많은 여성에게 신체적, 정서적 변화를 가져오는 중요한 시기입니다. 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 수면의 질이 저하되거나 수면 패턴이 불규칙해질 수 있습니다. 또한, 이러한 변화는 스트레스를 유발할 수 있어 수면의 질을 더욱 떨어뜨리게 됩니다. 그러나 스트레스 관리와 일관된 수면 일정 유지로 폐경기의 수면 문제를 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 폐경기 동안 스트레스를 줄이고 일관된 수면 일정을 유지하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 폐경기의 수면 문제 이해하기폐경기는 여성의 신체에서 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬이 급격히 감소하는 시기로, 이는 신체 리듬과 수면 패턴에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 호르몬 변화는 특히 수면 중에 발생하는 야간 발한, 열감, 불면증 등의 문제를 일으킬 수 있습니다..