폐경기는 여성의 삶에서 자연스럽고 중요한 전환기입니다. 이 시기에는 신체적, 정신적으로 다양한 변화가 일어나며, 이러한 변화들은 종종 스트레스와 불안, 수면 장애, 그리고 기분 변화를 동반할 수 있습니다. 따라서 폐경기 동안 자신의 건강을 잘 관리하는 것은 매우 중요합니다. 이완 운동과 대처 메커니즘은 폐경기의 여러 증상들을 완화하고, 전반적인 삶의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 폐경기 여정을 지원하기 위해 이완 운동과 효과적인 대처 메커니즘을 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 살펴보겠습니다. 폐경기의 신체적, 정신적 변화 이해하기폐경기는 에스트로겐과 같은 여성 호르몬 수치의 급격한 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 열감, 수면 장애,..