많은 여성에게 폐경기를 겪는 것은 미지의 영역을 탐색하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 삶의 새로운 단계가 시작됨에 따라 활동적인 생활을 유지하는 것은 단순한 도전이 아니라 건강과 활력을 유지하기 위한 필수 요소가 되었습니다. 수많은 이점을 지닌 운동은 폐경기와 그 이후의 전환기를 강인함, 회복력, 긍정적인 시각으로 받아들이는 데 중추적인 역할을 합니다. 이 가이드는 인생의 중요한 단계에서 활동적이고 건강하게 지내기를 원하는 폐경 여성에게 맞춤형 조언을 제공하는 것을 목표로 합니다.   폐경기 운동의 중요성 이해하기  폐경은 여성의 신체에 중대한 변화를 가져오며 골다공증, 심장병 및 원치 않는 체중 증가의 위험이 증가함을 의미합니다. 이러한 전환기 동안 운동은 유익할 뿐만 아니라 필수가..